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肩颈综合症

2018年11月06日 15:18    作者:    来源:华龙网
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  现代人由于经常使用电脑和久坐,无形之中带来了一种新的疾病——颈肩综合症。在“刷屏一代”中,“颈肩综合症”近些年发病率明显增多,并呈现出低龄化的趋势。颈肩综合症有哪些症状?日常生活应该如何预防?今天,小编就为大家普及一下颈肩综合症的相关知识。 

   

 

  什么是肩颈综合症? 

  肩颈综合征是由于长期姿势不良,肩颈部肌肉、韧带处于紧张状态,导致局部软组织水肿、无菌性炎症,继发了颈椎病变,并且压迫到了周围的神经组织,从而出现了肩颈部酸胀、疼痛、麻木、活动受限等一系列症状。

  颈肩综合症最常见的原因,是由于不良坐姿引起的。同一姿势保持太久,使脖子和肩膀周围的肌肉紧张。时间一久就导致酸痛感。

  颈综合症有哪些症状? 

  1颈部活动受限

  颈肩综合症患者常见症状为颈部疼痛、酸胀、发僵,活动或者按摩之后症状好转,早晨症状加重,寒冷、潮湿、过度劳累等因素刺激后病情突然加剧。

  2有压痛点

  压痛点多位于风池穴、棘突、脊旁、肩胛骨内上角等处,且常向远端部位放射。

  3病变神经根

  一般分布区可有痛、温、触觉改变,早期痛觉过敏,后期或压迫较重见感觉减退。肱二、三头肌腱反射减弱,患肢肌力下降,甚至肌肉萎缩。

  4周围炎症症状

  患有颈肩综合症的患者往往会出现肩臂痹痛、功能障碍等表现突出,颈部的症状隐蔽,及臂肘掌指出现多样化症状为本症的特点。

  预防六要点要记牢 

  1、掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰,大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线,避免工作时手腕过度弯曲紧张。

  2、尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑,那么要做到每小时休息5到10分钟,活动一下颈肩部和手腕。

  3、电脑桌上键盘和鼠标的高度,应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。

  4、显示屏比视线略低,以保证颈部血液循环通畅,减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。

  5、不要让手臂悬空。有条件的话,使用手臂支撑架,可以放松肩膀的肌肉。

  6、多做颈肩部活动,例如:游泳、打羽毛球、放风筝等。

【责任编辑:悠然】

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